kupatv.com

Archive for November, 2011

ผิวสวยด้วย “รำข้าว”

เวลาล้างหน้า ถ้ารู้สึกว่าใบหน้าหยาบกร้าน หมองคล้ำละก็ ลองใช้สูตรขัดหน้าวิธีนี้ดู แต่ถ้าใบหน้าเป็นสิวอักเสบ ควรเว้นไว้ก่อนให้สิวหายอักเสบ ให้ใบหน้าไม่มีบาดแผลใด ๆ แล้วลงมือทันที ผิวหน้าของเราจะเนียนนุ่ม สวยใสด้วยการขัดหน้าด้วยรำข้าว

1. พระเอก คือ รำข้าว 3 – 4 ช้อนโต๊ะ หาซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ต

2. นางเอก คือ นมเปรี้ยว 2 – 3 ช้อนโต๊ะ

3. ตัวประกอบ แต่ก็สำคัญ เกลือทะเล ที่นิยมใช้ขัดผิวสัก 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอนทำสวย นำ ข้อ 1. – ข้อ 3. ผสมกันในถ้วยใบเล็ก ใช้ช้อนคน ๆ ให้เข้ากัน ให้เหนียวข้นเป็นเนื้อครีม จากนั้นก็ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น ซับหน้าให้แห้ง ใช้หมวกคลุมผม หรือที่คาดผม ไม่ให้ผมตกลงมา ใช้ปลายนิ้วแตะครีมรำข้าวที่เราเพิ่งทำมาใหม่ ๆ ทาให้ทั่วใบหน้า เว้นเปลือกตาและริมฝีปาก นวดเบาจนหมดครีม พยายามอย่าเผลอหนักมือ จากนั้นทิ้งไว้ 10 นาที

พอครบเวลาใช้เปลือกมะนาวขัดใบหน้าอย่างเบามือ ทิ้งไว้สัก 2 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น กับครีมล้างหน้าหรือโฟมล้างหน้า ซับด้วยผ้าขนหนูเนื้อนุ่ม ลองใช้มือสัมผัสดู ผิวหนังเกลี้ยงเกลา ลดความหยาบลงได้ทันที ทำอย่างนี้สัปดาห์ละครั้ง 3 เดือนติดต่อกัน จุดด่างดำจะจางลง ผิวใส หน้านุ่ม ลองดูสวยได้แบบไม่เปลืองเงิน

Alternative Therapy ดูแลกายและใจ…ในหน้าหนาว

ความดันโลหิตสูง มีกรดในกระเพาะหรือคอเลสเตอรอลสูง อาการจากร่างกายเหล่านี้มีผลมาจากฤดูกาล หากรู้เท่าทัน คุณก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและอาหารให้เข้ากับฤดูกาลก็จะช่วยให้คุณฟิต กระฉับกระเฉง ทั้งนี้ ฤดูหนาวเป็นฤดูกาลที่มนุษย์ต้องการความสงบ ร่างกายทำงานเชื่องช้า เราจึงควรเตรียมรับมืออากาศหนาวเย็นที่กำลังย่างกรายมา

ความดันโลหิตสูง
มีกรดในกระเพาะหรือคอเลสเตอรอลสูง อาการจากร่างกายเหล่านี้มีผลมาจากฤดูกาล หากรู้เท่าทัน คุณก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและอาหารให้เข้ากับฤดูกาลก็จะช่วยให้คุณฟิต กระฉับกระเฉง ทั้งนี้ ฤดูหนาวเป็นฤดูกาลที่มนุษย์ต้องการความสงบ ร่างกายทำงานเชื่องช้า เราจึงควรเตรียมรับมืออากาศหนาวเย็นที่กำลังย่างกรายมา

เกิดอะไรกับร่างกายในฤดูหนาว
เราคงไม่ได้หลับใหลนอนซุกผ้าห่มตลอดวันตลอดคืน แต่ระบบเผาผลาญในร่างกายของเรานี่ซิที่หยุดความกระตือรือล้นในฤดูนี้ นั่นคือ ชีพจรเต้นช้าลงเล็กน้อย รวมทั้งจำนวณเม็ดเลือดแดงก็ลดน้อยลงจึงส่งผลให้เลือดไหลเวียนที่กล้ามเนื้อน้อยลงด้วย และในทางตรงกันข้าม ความดันโลหิตก็สูงขึ้นเพราะเส้นเลือดหดตัวอันเนื่องมาจากอากาศที่หนาวเย็น หากอากาศขมุกขมัว แสงแดดอ่อนแรง ก็จะส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนซีโรโทนินลดลงในขณะที่ฮอร์โมนเมลาโทนินในเลือดเพ่ิมขึ้น ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับก็ลดความต้องการทางเซ็กส์ และในขณะเดียวกันคอเลสเตอรอลก็สูงขึ้นอันเนื่องมาจากความดันโลหิตสูงเพราะขาดการออกกำลังกายและรับประทานอาหารไม่ถูกกับฤดูกาล นอกจากนี้ ภูมิต้านโรคก็ต้องทำงานหนักกว่าเดิมเพราะเรามีอาการเจ็บคอ น้ำมูกไหลหรือเป็นไข้หวัดใหญ่

เกิดอะไรกับจิตใจของคุณ
จากการศึกษาพบว่า จิตใจและสมองของมนุษย์ต้องการแสงสว่างจากดวงอาทิตย์อย่างน้อยที่สุด 2000 Lux เพื่อรักษาความสมดุลของจิตใจ ผู้คนในประเทศตะวันตกมักเป็นโรคซึมเศร้าในฤดุหนาวเพราะขาดแสงแดด แม้ว่าประเทศไทยจะมีแสงแดดอย่างเพียงพอก็ตาม คุณก็ควรบำรุงจิตใจตัวเอง เช่น เข้าสปา อาบน้ำแร่ หรือหากมีอารมณ์ไม่ดีก็รับประทานช็อคโกแลตสักเล็กน้อย

ฟิตร่างกายให้มีสุขภาพดี
ในฤดุหนาวคุณควรนอนหลับยาวขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมงเพราะฮอร์โมนเมลาโทนินทำให้ง่วงในฤดูหนาว หากใครที่ปฏิบัติตามนาฬิกาชีวิตก็จะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะระหว่างการนอนหลับลึก ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแอนตี้เอจิ้งซึ่งจะช่วยในการผลัดเปลี่ยนเซลล์ใหม่ๆ เกิดภูมิต้านโรคขึ้นใหม่ และมีการขจัดฮอร์โมนแห่งความเครียด ในฤดูหนาวจึงควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพอและควรรับประทานอาหารอุ่นๆ เช่น แกงจืด ผักหรืออาหารที่มีเนื้อสัตว์ เช่น ปลา หรือถั่ว และดื่มชาใส่เครื่องเทศ (เช่น อบเชย)

สิ่งที่ต้องระวัง
หากเส้นเลือดหดตัวในฤดูหนาวจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ผู้ที่มีปัญหาไขข้อก็จะปวดมากขึ้นในฤดูนี้ หรือผู้ป่วยโรคหืดก็มีปัญหากับหลอดลม หากมีอาการของโรคกำเริบก็ควรไปพบแพทย์ นอกจากนี้ ก็ควรใส่ใจสุขภาพด้วยการสวมใส่เสื้อผ้าให้อบอุ่นโดยเฉพาะบริเวณอุ้งเชิงกรานและเท้าเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงในฤดูหนาวนี้

เกาะติดเทรนด์สีผมสุดฮิต

กับเฉดสีธรรมชาติอย่างสีน้ำตาล แต่จะเป็นน้ำตาลเฉดไหนก็ต้องขึ้นอยู่กับบุคลิกของคุณด้วย สวยมั่นแถมยังอินเทรนด์แบบนี้ เห็นทีสาว ๆ อย่างเราต้องขอเกาะติดกระแสกับเค้าบ้างแล้วละค่ะ

สีผมเสริมเสน่ห์

การเพิ่มสีสันให้ทรงผมดูมีชีวิตชีวายิ่งขึ้นด้วยการทำสีผมนับว่าเป็นเทคนิคที่สาว ๆ หลายคนปลาบปลื้ม เพราะนอกจากจะช่วยขัดให้ใบหน้าเปล่งประกายแล้ว ยังเป็นการปรับเปลี่ยนลุคให้ดูสวยแปลกตา เสริมเสน่ห์เย้ายวนชวนหลงใหล และตอกย้ำความโดดเด่นที่ซ่อนอยู่ภายในตัวสาว ๆ กับเฉดสีที่มีให้เลือกหลากหลายตามสไตล์คุณ อย่ามัวแต่เสียเวลา…ลุกขึ้นมาปรับแต่งสไตล์ของคุณให้สวยเฉิดฉายได้

น้ำตาลประกายแดง สาวหมวยผิวขาวจั๊วะ แบบที่ใคร ๆ ก็ต้องอิจฉาในความขาวใส แต่หารู้ไม่!!! บรรดาเหล่าอาหมวยทั้งหลายมักจะกลุ้มใจกับผิวเหลืองซีดแนะนำให้ทำสีผมน้ำตาลประกายแดง รับรองว่าสวยเจิดจรัสค่ะเพราะประกายของสีผมจะช่วยเพิ่มสีสันให้กับใบหน้าจืดชืด ทำให้สวยเก๋ดูมีสไตล์ไม่เบาเชียวละ ไม่เชื่อก็ลองไปทำดูนะ แล้วหนุ่ม ๆ ทุกคนจะต้องเหลียวหลังมามองคุณ

น้ำตาลเข้ม / น้ำตาลโกโก้ เฉดสีน้ำตาลเข้มที่เกือบจะเป็นสีดำหรือที่เรียกกันว่าน้ำตาลโกโก้นั้นเองนับว่าเป็นโทนสีที่ใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด เหมาะสำหรับสาวน้อยแอ๊บแบ๊วที่ต้องการลุคสวยใส หรือหากคุณเป็นสาวผิวแทน ลองทำสีน้ำตาลโกโก้แล้ว เชื่อได้เลยว่าไม่ผิดหวัง เพราะเฉดสีนี้ไม่ดูหลอกตา สวยเบา ๆ แถมไม่ต้องกลัวพลาด ทำทรงไหนก็ดูเหมาะเจาะ สวยเสมอค่ะ

น้ำตาลบลอนด์ น้ำตาลบลอนด์สีสันเก๋ ๆ ที่ไม่ควรพลาดสำหรับซีซั่นนี้ เพิ่มเสน่ห์ความสวยให้ดูแปลกตาแบบสุดโต่งด้วยสีน้ำตาลเฉดอ่อน หากคุณเป็นสาวผิวขาวอมชมพูอยู่แล้วละก็อย่ามัวแต่ลังเล ใส่ความมั่นใจเข้าไปให้เต็มร้อย แล้วมิกซ์แอนด์แมทช์สไตล์ด้วย ผมสีน้ำตาลบลอนด์ งานนี้ได้แจ้งเกิดแน่นอน ส่วนสาว ๆ ที่มีผิวเข้มขึ้นมาอีกนิด เฉดสีนี้นับว่าค่อนข้างอันตราย แต่เรามีวิธีเลือกสวยอีกแบบมาแนะนำคือการปรับให้เป็นน้ำตาลบลอนด์ประกายหม่น เฉดสีที่เพิ่มความเข้มขึ้นมาอีกหนึ่งระดับ จะช่วยขับให้ผิวหน้าของคุณเปล่งปลั่ง เท่านี้ก็อินเทรนด์แล้วละ

น้ำตาลมะฮอกกะนี น้ำตาลมะฮอกกะนีเฉดสีแปลก ๆ ที่เราไม่ค่อยได้เห็นกันมากนัก เพราะสาวมั่นตัวจริงเท่านั้นที่จะกล้าทำ แต่สำหรับปีนี้กระแสความแปลกช่างมาแรงเหลือเกิน ทำให้เฉดสีนี้กลับกลายเป็นเทรนด์ฮิตขึ้นมาทันตา สีน้ำตาลมะฮอกกะนี เฉดสีที่ผสมประกายของสีม่วงเอาไว้ ช่วยทำให้ใบหน้าสดใส อีกทั้งยังทำให้หน้าใสบริ๊งค์ ดูไม่ซีดเซียวอีกด้วย สาวสมัยใหม่ต้องไม่พลาดเทรนด์นี้อย่างแน่นอน

เคล็ดลับยืดอายุสีผมให้ติดทนนาน

ควรใช้แชมพูสูตรเฉพาะสำหรับผมทำสี เพราะแชมพูแบบทั่วไปจะไม่สามารถซึมลึกเข้าไปบำรุงเส้นผมได้แล้วต้องตามด้วยครีมนวดทุกครั้งบำรุงสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วยการหมักทรีทเมนท์และอบไอน้ำ ช่วยให้สีติดทนนาน อีกทั้งยังทำให้สีชัดเจน นอกจากนี้สิ่งสำคัญที่ควรหลีกเลี่ยงคือความร้อนไม่ว่าจะเป็นจากแสงแดดหรือจากอุปกรณ์จัดแต่งทรงผมที่ส่งผลโดยตรงให้ผมแห้งเสีย หากหลีกเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ อย่าปล่อยให้เส้นผมโดนความร้อนเป็นระยะเวลานาน ๆ หมั่นใส่ใจดูแลสุขภาพเส้นผมกันสักนิด รับรองว่าคุณก็จะมีผมสลวยสวยเก๋ไว้อวดเพื่อน ๆ แน่นอนค่ะ…

สวยสยบความร้อน

อย่าปล่อยให้สภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวในช่วงนี้ทำให้คุณหงุดหงิดจนหมดสวย เรามีวิธีเติมความสดใสได้ทั้งกายและใจมาบอกคุณแล้ว

ทาลิปกลอสรสอร่อย : เลือกลิปกลอสรสผลไม้อย่างสตรอวเบอร์รี่ เพราะกลิ่นหอมของผลไม้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้

เลือกสีแดง : นักจิตวิทยาบอกว่าการใช้ลิปสติกสีแดงจะช่วยให้นึกถึงงานปาร์ตี้และการเริงราตรี แถมลิปสติกสีนี้ก็ยังช่วยให้ดูเป็นสาวเซ็กซี่ขึ้นด้วย

อาบความซู่ซ่า : หาผลิตภัณฑ์ล้างหน้าหรือเจลอาบน้ำกลิ่นผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้มหรือมะนาวมาใช้ซะ เพราะกลิ่นของผลไม้ชนิดนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดใสและเบิกบานขึ้นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าหลังตื่นนอน ซึ่งจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดใส

ทำอะไรใหม่ๆ : การทำอะไรซ้ำๆ อยู่ตลอดเวลานั้นเป็นอะไรที่น่าเบื่อมาก ฉะนั้น ก็หาวิธีเติมความสวยแบบที่ยังไม่เคยทำซะ อย่างเช่น การไปต่อผมหรือต่อขนตาให้ดูแปลกตาขึ้น หรือไม่ก็หาสีเล็บโทนสีสดใสๆ มาทาแทนสีอ่อนๆ ที่เคยทาเป็นประจำ

พึ่งช็อกโกแลต : ผู้เชี่ยวชาญบอกว่ากล่ินช็อกโกแลตจะช่วยให้ร่างกายปลดปล่อยสารเซราโตนินในสมองออกมา ซึ่งสารตัวนี้จะช่วยลดความหงุดหงิดหรือหดหู่ให้คุณได้ ฉะนั้นก็หาโลชั่นทาตัวกลิ่นช็อกโกแลตมาใช้ซะ

ขนบนใบหน้าจัดการไม่ยาก

การเกิดขนส่วนเกินขึ้นโดยเฉพาะบริเวณหน้าผาก จะเห็นได้ชัดกว่าปกติ ซึ่งมีผลมาจากพันธุกรรมที่แต่ละคนมีขนมากน้อยแตกต่างกันไป ซึ่งการโกนถอน หรือแว็กซ์ขนทั่วไปนั้นเป็นเพียงวิธีชั่วคราว เท่านั้น และการกำจัดขนที่ถาวรก็คือการกำจัดลึกถึงต้นตอ ซึ่งก็คือ การกำจัดขนตั้งแต่รากขนอันเป็นจุดที่เส้นขนถือกำเนิดขึ้นนั่นเอง

How to Fix

เลเซอร์เป็นวิวัฒนาการที่แพร่หลายในปัจจุบัน สำหรับการกำจัดขนบนใบหน้าที่สังเกตได้ง่าย อย่างเช่น หน้าผาก ซึ่งถือเป็นส่วนที่ละเอียดอ่อน จนทำให้บางคนไม่สามารถกำจัดด้วยวิธีทั่วไปอย่างการแวกซ์หรือโกน เพราะกลัวว่าขนที่งอกขึ้นมาใหม่ จะเป็นเส้นหนาและดกยิ่งขึ้น เลเซอร์จึงเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ แต่ในการเลือกเลเซอร์ที่จะรักษา ก็ควรจะปรึกษาแพทย์ให้ดีก่อนทำด้วยนะ

Light Sheer Laser

เป็น Diode Laser ที่สามารถกำจัดขนได้อย่างละเอียดเป็นจำนวนมากและรวดเร็ว ใช้เวลาน้อยกว่าการจี้ด้วยไฟฟ้า ลดจำนวนขนได้อย่างรวดเร็ว ตรงเข้าสู่รากขนในผิวชั้นล่างไม่รบกวนเม็ดสีผิวที่อยู่ชั้นบน และมีระบบการให้ความเย็นบนผิว จึงสามารถใช้ได้กับคนทุกสีผิว จะเริ่มเห็นผลเมื่อทำได้ 4-7 ครั้ง ราคาเพิ่มต้นครั้งละ 2,000-18,000 บาท

IPL (Intense Pulsed Light)

การรักษาด้วยพลังงานแสงที่มีการใช้คลื่นแสงความเข้มสูง ส่งพลังงานไปยังรากขน โดยพลังงานจะเปลี่ยนเป็นความร้อนเพื่อไปทำลายรากขน และลบเลือนจุดด่างดำได้ ซึ่งในปัจจุบันมีบริการที่คลินิกความงามอย่างแพร่หลาย สามารถทำได้ทุก 2 สัปดาห์ มักจะเริ่มเห็นผลเมื่อทำได้ ประมาณ 5 ครั้ง ราคาเริ่มต้นครั้งละ 1,000 บาท

Cool Glide Laser

เป็นการกำจัดขนถาวร เลเซอร์จะตรงเข้าไปที่ชั้นรากขนและทำให้เส้นขนเล็กลง โดยมีการโกนขนและทายาชาก่อนทำเลเซอร์ รวมทั้งมีการประคบด้วยความเย็นหลังจากทำเลเซอร์เสร็จด้วย สามารถทำให้ต่อมรากขนนับร้อย หยุดการงอกของเส้นขนได้ภายในเวลาอันรวดเร็ว โดยปกติจะรักษาประมาณ 3-5 ครั้ง เว้นระยะเวลาขั้นต่ำ ประมาณหนึ่งเดือน ครั้งละ ประมาณ 8,000 บาท

ข้อควรระวัง

การทำเลเซอร์กำจัดขน ไม่ควรถอนขนก่อนที่จะเข้ารักษาก่อนการทำเลเซอร์ เพราะจะมีการทายาชาทิ้งไว้ประมาณ 20-60 นาที และผลข้างเคียงหลังการรักษา อาจมีผื่นหรือรอยแดงที่รอบ ๆ รูขุมขน แต่มักจะหายได้เองภายใน 1-2 วันหลังจากที่ทำเลเซอร์

sbobet Web รับ แทงบอลออนไลน์ แทงบอลเสเต็ป ทายผลบอล ผลบอลสด ผลกีฬาออนไลน์ที่มีผู้ชื่นชอบมากที่สุด เนื่องจาก SBOBET มีหน้าต่างทายผลบอล ผลกีฬา ที่ง่ายขั้นตอนไม่ยุ่งยาก และ SBOBET เองก็มีความซื่อตรง เที่ยงธรรม ผลบอล ผลกีฬาจบการแข่งขั้น Update ยอดเงินทันที SBOBET ให้ราคาดีทุกเกมส์ ทุกลีก การแข่งขั้น เช็คราคาบอล เช็คผลบอล Update RealTime ต้องที่ SBOBET พิเศษสุด ๆ แทง SBOBET กับเรารับค่าน้ำทันที 5 ตังค์ ทอนให้ท่านอีก 0.3 SBOBET เปิดบริการท่านทุกวัน ตลอด 24 ชม. เราจัดทีม Call Center ไว้คอยตอบปัญหาวิธีการเล่น ฝาก – ถอนเงินสด ไว้บริการท่านตลอด 24

อันตราย…จากอุจจาระตกค้าง

• ทราบหรือไม่ว่า…

หากเราเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด กินอาหารที่มีกากใยน้อย มีพยาธิหรือ เชื้อรา ระบบดูดซึมเสีย ไม่ถ่ายอุจจาระตอนเช้าระหว่างเวลา 05.00-07.00 น. ลำไส้จะบีบให้อุจจาระขึ้นไปข้างบน เวลาถ่ายจะถ่ายไม่หมด อุจจาระที่ค้างก็จะเกาะผนังลำไส้ พอมีอุจจาระใหม่ที่เหลวกว่าก็จะแซงหน้าไปก่อน แต่ก็ไม่สามารถดันพวก ที่ค้างแข็งให้ออกไปได้ พวกที่ค้างแข็งไว้นี่ เมื่อเกาะติดแน่นไปเรื่อยๆ อุจจาระตกค้างจะไปทับเส้นเลือด ต่างๆ ในกระเพาะและกดทับกระดูกบริเวณหลัง ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ตามมา เช่นท้องอืด ปวดหลัง ปวด ขา ปวดกล้ามเนื้อที่ไหล่และสะบัก เวียนหัว อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ เป็นฝ้า ไมเกรน เป็นต้น

นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการสถาบันเวช ศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ ได้อธิบายเพิ่มเติมไว้ว่า เราสามารถตรวจสัญญาณอุจจาระค้างในลำไส้ได้เองง่ายๆ โดยการนอนหงายแล้วเอามือคลำท้องด้านซ้ายล่าง เลยสะดือทางซ้ายไปหน่อย แล้วเอานิ้วทั้ง 5 ลองกดดูจนลึกและเลื่อนไปมา หากมีค้างอยู่จะคลำได้เป็น แท่งยาวๆ อยู่ตามรูปลักษณ์ของลำไส้ (สำหรับคนผอมอาจคลำง่ายหน่อย แต่สำหรับคนมีพุง แนะนำให้ แขม่วพุงช่วยแล้วค่อยคลำจะได้ผลชัดขึ้น)

• กลุ่มคนที่มักมีปัญหาอุจจาระค้าง

1. เด็กเล็กที่ให้กินนมแล้วนอนเลย ไม่พาอุ้มพาดบ่าลูบหลัง หรือไม่พาขยับตัวกลิ้งไปมาสักเล็กน้อยให้ลำ ไส้ได้บีบตัวบ้าง

ในเด็กที่อุจจาระแข็งมาก อาจสามารถบาดรูทวารจนเกิดแผลได้ ทำให้ครั้งต่อไปเด็กไม่อยากถ่ายอีกเพราะ กลัวเจ็บ เมื่อยิ่งกลั้น อุจจาระก็จะยิ่งแข็งค้างไปเรื่อยๆ

2. คนที่ผ่าตัดบ่อย จะมีพังผืดไปรัดลำไส้ข้างใน ทำให้บีบตัวได้ไม่ดี อาจมีอุจจาระค้างอยู่ตามซอกต่างๆ จนบางคนกลายเป็นลำไส้อุดตันไปเลยก็มี

3. ผู้สูงอายุและคนไข้นอนโรงพยาบาล เนื่องจากไม่ค่อยได้ขยับตัวลุกเดิน

4. คนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรือมีเหตุให้ต้องกลั้นอุจจาระบ่อยๆ โดยเฉพาะคนทำงานออฟฟิศที่วันๆ นั่งแหมะอยู่แต่หน้าคอมพิวเตอร์

5. คนที่มีลำไส้ยาว เพราะยิ่งยาวยิ่งสามารถเก็บอุจจาระไว้ได้นาน สังเกตว่าบางคนกินผักเยอะแต่ถ่ายแค่ สัปดาห์ละครั้งสองครั้งเท่านั้น

Try This! : เคล็ดลับ ‘อึให้ดี ไม่มีตกค้าง’

อย่าอั้นอุจจาระตอนเช้า เพราะถ้าเลยช่วงเช้าไปแล้ว กว่าร่างกายจะส่งสัญญาณให้ปวดอีกอาจจะนานจน ผิดเวลา

รอจังหวะขณะอุจจาระ ถ้าไม่ปวดอย่าแบ่ง ให้ลองสังเกตว่าจะมีการปวดเป็นช่วงๆ และก็คลายก่อนที่จะ กลับมาปวดใหม่ นั่นเป็นเพราะลำไส้บีบตัวเป็นลูกคลื่นเหมือนงูเลื้อย ถ้าเลื้อยมาตรงที่มีอุจจาระพอดีก็จะ ปวดขึ้นมา ดังนั้นหากเบ่งตอนไม่ปวดจะเหมือนเป็นการแกล้งลำไส้ให้เกิดแรงดันขึ้นมาโดย ใช่เหตุ เป็นผล ให้ลำไส้เกิดโป่งพองขึ้นมา ได้ริดสีดวงทวารเป็นของแถม

นวดลำไส้ ถ้าในเด็กให้นวดรอบสะดือ ในผู้ใหญ่ให้นวดตรงท้อง ด้านล่างซ้ายเลยสะดือไป นวดเบาๆ ไป มาแล้วทิ้งไว้สักพักจะรู้สึกปวดท้องอยากถ่าย

เอามือกดท้องด้านล่างซ้ายขณะถ่าย หรือจะลุกขึ้นนั่งยองเอาหน้าขาเป็นตัวกดไล่อุจจาระออกมา เพราะที่ จริงแล้ว การถ่ายตามธรรมชาติของคนคือ ‘นั่งยอง’ เพราะจะได้มีแรงกดจากหน้าขาด้วย การนำการนั่งถ่าย แบบโถเข้ามา ทำให้เราเป็นทั้งริดสีดวงและท้องผูกมากขึ้น

ลุกขึ้นเดินไปมาจะทำให้ลำไส้บีบตัวได้ดี สักพักลำไส้จะบีบรีดเอา ‘อุจจาระท้ายขบวน’ ที่เหมือนออกมาแล้ว เราจะรู้สึกปวดอุจจาระอีกที ไม่ว่าใครก็ตาม หากมีความถี่ในการถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ถือว่า ‘ท้อง ผูก’ นะคะ

Meat & Eat ฉลาดกิน สิ้นโรค

กินเนื้อสัตว์ให้เป็น

เนื้อวัว เนื้อวัวแต่ละชนิดมีคุณภาพต่างกัน เนื้อวัวพันธุ์พื้นเมืองของไทยจะมีไขมันแทรกทั้งในเนื้อและระหว่างก้อนกล้ามเนื้อน้อยมาก สัมผัสจึงไม่นุ่มเท่าวัวขุน โดยเฉพาะวัวขุนโพนยางคำที่มีปริมาณไขมันมากกว่าถึง 10-15 เท่า ส่วนโปรตีนนั้นไม่แตกต่างกัน เฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ ที่สำคัญเนื้อวัวยังเป็นแหล่งอุดมธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจและสมองเสื่อมอีกด้วย สำหรับผู้ที่ชื่นชอบรับประทานเนื้อวัว ขอแนะนำให้รับประทานเนื้อสันส่วนบน (Top Sirloin) เพราะเป็นส่วนที่มีไขมันต่ำสุดเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ

เนื้อหมู ต้องมีสีชมพูอ่อน สด กดแล้วไม่บุ๋ม ถ้าเนื้อมีสีแดงแสดงว่ามาจากหมูแก่ เหนียวและเคี้ยวยาก ส่วนที่ดีที่สุดของหมูคือ สันใน และส่วนที่มีไขมันมากที่สุดรองจากสามชั้น ได้แก่ เนื้อซี่โครงและคอ มีข้อสังเกตที่น่าสนใจในการเลือกเนื้อหมูว่า หมูที่ไม่ผ่านการใช้สารเร่งเนื้อแดง จะมีสัดส่วนของชั้นไขมัน 2 ส่วนต่อชั้นเนื้อ 1 ส่วน นอกจากนี้เนื้อหมูยังให้คุณค่าทางโภชนาการอื่นอีกมากมาย ที่เด่นๆ ได้แก่วิตามินบี 1 วิตามินเอ ไนอาซิน และฟอสฟอรัส

เนื้อไก่ จัดเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพเพราะมีแคลอรี่ต่ำ มีคุณสมบัติดูดซับเครื่องปรุงได้ดี เมื่อนำมาประกอบอาหารจึงมีรสชาติดีกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ สำหรับผู้ที่รักการรับประทานเนื้อไก่ แนะนำให้เลือกใช้ส่วนอก เพราะมีโปรตีนสูงกว่าส่วนอื่นแต่ให้ไขมันต่ำเพียง 8.2 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ส่วนที่มีไขมันมากและควรหลีกเลี่ยง คือ สะโพกและปีก เพราะมีไขมันถึง 16.5 เปอร์เซ็นต์ รวมทั้งส่วนคอ เพราะมีสารตกค้างและยาปฏิชีวนะหลงเหลืออยู่มาก

อาหารทะเล ในบรรดาอาหารทะเลทั้งหมด ปลาเป็นโปรตีนคุณภาพดีที่ย่อยง่าย เหมาะกับคนทุกวัย มีไขมันต่ำ ปลาทะเลจัดเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า- 3 ช่วยลดการจับตัวของเกล็ดเลือด ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด และช่วยบำรุงสมอง นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ บี และดี รวมทั้งแคลเซียม ไอโอดีนและธาตุเหล็กด้วย ส่วนกุ้ง หอย ปูและหมึก ต่างมีกรดไขมันโอเมก้าสูงเช่นเดียวกับปลา แต่ก็มีคอเลสเตอรอลสูงมากเช่นกัน ไม่แนะนำให้รับประทานเป็นประจำค่ะ

ทำความเข้าใจกับโปรตีน

แม้โปรตีนจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน แต่ก็มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้แต่ละคนต้องการโปรตีนในปริมาณไม่เท่ากัน ดังนี้

อายุและเพศ เด็กต้องการโปรตีนสูงกว่าผู้ใหญ่ เพราะต้องนำไปใช้ในการเจริญเติบโต จากสถิติพบว่า เพศชายมีความต้องการโปรตีนมากกว่าเพศหญิง ด้วยขนาดร่างกายและความต้องการใช้พลังงานในแต่ละวันที่มากกว่า มาดูปริมาณที่เหมาะสมในการบริโภคต่อวันกันเลยค่ะ
– เนื้อสัตว์ 6 ช้อนกินข้าวต่อวัน (มื้อละ 2 ช้อนกินข้าว) สำหรับเด็กอายุ 6 ขวบถึง 13 ปี ผู้หญิงวัยทำงานอายุ 25-60 ปี และผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป
– เนื้อสัตว์ 9 ช้อนกินข้าวต่อวัน (มื้อละ 3 ช้อนกินข้าว) สำหรับวัยรุ่นหญิง-ชายอายุ 14 ถึง 25 ปี และชายวัยทำงานอายุ 25 ถึง 60 ปี
– เนื้อสัตว์ 12 ช้อนกินข้าวต่อวัน (มื้อละ 4 ช้อนกินข้าว) สำหรับหญิง-ชาย ที่ใช้พลังงานมากเช่น นักกีฬา เกษตรกร และผู้ใช้แรงงาน

ความเจ็บป่วยและภาวะโภชนาการ เด็กที่ขาดสารอาหารจะต้องการโปรตีนมากกว่า ปกติ รวมทั้งคนป่วยหรือผู้เข้ารับการผ่าตัดก็ต้องการโปรตีนมากกว่าคนปกติถึง 1-4 เท่า โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเอดส์ โรคตับ โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง

คุณภาพโปรตีน หมายถึง ปริมาณกรดแอมิโนที่จำเป็นและความสามารถในการย่อย ผู้ ที่บริโภคโปรตีนน้อยจึงมีโอกาสได้รับโปรตีนคุณภาพน้อยกว่าปกติ

ปริมาณพลังงานที่ได้รับโดยรวม หากได้รับพลังงานไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงโปรตีน มาเป็นแหล่งพลังงาน จนอาจทำให้ขาดโปรตีนได้

กิจกรรม การออกกำลังกายและการทำงานหนักทำให้เสียเหงื่อ และพลังงาน โปรตีนจึง เป็นแหล่งสารอาหารสำคัญที่ช่วยซ่อมแซมและให้พลังงานแก่เซลล์

อารมณ์และความเครียด มีส่วนให้ระดับไนโตรเจนในร่างกายเป็นลบ จึงต้องการ โปรตีนมากขึ้นเพื่อปรับสมดุล มีรายงานผลการวิจัยที่น่าสนใจจากมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในญี่ปุ่นว่า หากเราบริโภคโปรตีนให้เพียงพอไว้ตั้งแต่วัยกลางคน เมื่อแก่ตัวลง ร่างกายจะยังคงแข็งแรงกระฉับกระเฉงกว่าคนวัยเดียวกันที่ขาดโปรตีน ตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขกำหนดให้คนไทยควรบริโภคโปรตีนเฉลี่ยวันละ 50 กรัม หรือมื้อละประมาณ 2-4 ช้อนโต๊ะ

จะเป็นอย่างไรเมื่อขาดโปรตีนหรือได้รับโปรตีนมากเกิน

ขาดโปรตีน ภาวะขาดโปรตีนมักเกิดร่วมกับการขาดพลังงาน ส่วนใหญ่จะพบในเด็กเล็ก สังเกตได้จากอาการผอมแห้ง กล้ามเนื้อลีบ ถ้าปล่อยทิ้งไว้จะส่งผลต่อการพัฒนาของสมอง ทำให้โตช้า ภูมิต้านทานต่ำ เจ็บป่วยง่าย ส่วนวัยอื่นๆ ที่มีอาการเจ็บป่วยหรือนอนพักฟื้นอยู่บนเตียงนานๆ ก็อาจทำให้ขาดโปรตีนได้เช่นกัน การเสริมสารอาหารประเภทโปรตีนในช่วงนี้จะทำให้ผู้ป่วยฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

โปรตีนเกิน เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนมากเกินไป จะพบปริมาณยูเรียในเลือดสูง มีภาวะ เลือดเป็นกรดมากขึ้น ส่งผลให้ตับและไตทำงานหนักในการกำจัดยูเรียออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ

มีอีกหนึ่งข้อควรระวังสำหรับการบริโภคโปรตีน คือ ในแต่ละวันไม่ควรบริโภคเกินกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณพลังงานที่แนะนำต่อวัน (2,000 กิโลแคลอรี) โดยเฉพาะโปรตีนที่ได้จากอาหารเสริมชนิดเม็ด

เนื้อสัตว์ก่อโรคจริงหรือ

ความเชื่อนี้คงไม่ถูกต้องซะทีเดียว เพราะปัญหาต่างๆ ทั้งโรคมะเร็ง คอเลสเตอรอลสูง หรือโรคหัวใจและหลอดเลือดนั้น ล้วนมีสาเหตุสำคัญมาจากไขมัน ไม่ใช่จากเนื้อแดง แต่ในเนื้อสัตว์ที่เราเห็นว่าเป็นเนื้อล้วนๆ ก็มีไขมันแฝงที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า (Invisible fat) ดังนั้น การบริโภคส่วนที่มีไขมันเยอะๆ เช่น หมูสามชั้น เนื้อติดมัน หรืออาหารทะเลที่มีคอเลสเตอรอลสูง ยิ่งไปทำให้เกิดการสะสมของไขมันชนิดไม่ดีในร่างกาย เป็นต้นทางของโรคร้ายต่างๆ นานา

ทางที่ดี ควรเลือกบริโภคเนื้อสัตว์ในส่วนที่มีไขมันน้อย หรือตัดส่วนไขมันที่มองเห็นได้ออกไปบ้าง และต้องไม่ลืมเลือกซื้อเนื้อสัตว์คุณภาพดีที่มีการผลิตได้มาตรฐาน จะช่วยให้ปลอดภัยจากสารเคมีและสิ่งตกค้างได้

การกินเนื้อสัตว์ในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลกระทบต่อระบบย่อยได้เช่นกัน โดยเฉพาะปราการด่านสุดท้ายอย่างลำไส้ใหญ่ ฉะนั้น หากคุณคือมีท เลิฟเวอร์ อย่าลืมรับประทานผัก ผลไม้และดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพื่อให้ส่วนที่ร่างกายดูดซึมไม่ได้จากเนื้อสัตว์ ถูกขับถ่ายออกมาได้สะดวก ไม่ตกค้างจนก่อโรค

สำหรับผู้ที่บริโภคเฉพาะพืชผัก คงเป็นการยากที่จะได้รับสารอาหารเทียบเท่ากับเนื้อสัตว์ H&C ขอแนะนำให้คุณเสริมคุณค่าทางอาหารด้วยไข่และนม จะดีต่อสุขภาพที่สุดค่ะ

เคล็ดลับดูแล…จุดพิเศษ

จุดพิเศษของผู้หญิงซับซ้อน ถ้าดูแลไม่ถูกวิธี โรคจะถามหาเอาได้

“ตรงนั้น” หรือ “จุดพิเศษ” ของผู้หญิงเราซับซ้อนซ่อนเงื่อนจะตายไป ถ้าล้างไม่สะอาด ดูแลไม่ถูกวิธี โรคไม่พึงประสงค์จะถามหาเอาได้ …เคล็ดลับง่าย ๆ แต่อาศัยความใส่ใจและละเมียดละไมเล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ช่วยได้แน่ ๆ

ทำความสะอาด เรื่องสำคัญ

ในชีวิตประจำวันของผู้หญิงเรา ต่างก็ต้องอาบน้ำทำความสะอาดกันทุกคนใช่มั้ยครับ แต่ก็มีที่ต้องดูแลเป็นพิเศษบางเหมือนกัน คล้าย ๆ กับการแปรงฟันนี่แหละครับ เพราะถ้าลองไม่แปรงฟันสักสองสามวัน ก็จะรู้สึกว่าปากเหนียวน้ำลายบูดไปหมด แถมยังมีกลิ่นตุ ๆ อีกต่างหาก ผิวปากที นกบินผ่านยังสลบเลย

ลองมาเทียบกับช่องคลอดหรือคุณจุ๋มจิ๋มของเราบ้าง ปากมีน้ำลายหล่อเลี้ยง หากไม่มีน้ำลายปากก็จะแห้ง ช่องคลอดก็เหมือนกัน มันต้องมีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่ตลอดเวลา หากไม่มีน้ำหล่อเลี้ยงช่องคลอดก็จะแห้ง คุณจุ๋มจิ๋มก็จะแสบเคืองไปหมด น้ำหล่อเลี้ยงภายในช่องคลอดจะมีแป้งเป็นส่วนประกอบหลัก ๆ แป้งที่ว่าตามภาษาเทคนิคหน่อยเขาเรียก “ไกลโคเจน” ก็เจ้าแป้งนี้แหละครับ ที่ทำให้เกิดปัญหากับผู้หญิงต้องมาหาหมอสูติกันอยู่เรื่อย ๆ

ถ้าลองเอาขนมปัง ซึ่งเป็นแป้งอย่างหนึ่งเหมือนกัน เอามาวางไว้บนโต๊ะสะอาด ๆ ผ่านไปสองสามวันก็จะมีเชื้อราเกิดขึ้น เกิดขึ้นได้เองทั้ง ๆ ที่ไม่ได้สกปรกอะไรเลยด้วยซ้ำ แป้งจากช่องคลอดก็ทำให้เกิดปัญหานี้ได้บ่อย ๆ

ปกติแล้วบริเวณปากช่องคลอดจะมีแคมเล็กแคมน้อย มีหลืบมีร่องเยอะแยะ ตรงนี้แหละที่คราบแป้งชอบเข้าไปแอบสะสมอยู่ หากเวลาเราอาบน้ำแล้วไม่ได้บรรจงล้างให้สะอาด คราบแป้งก็จะไปสะสมอยู่ตรงนี้ ไม่เชื่อใครที่อาบน้ำเร็ว ๆ ลองสำรวจของตัวเองดูก่อนก็ได้ เวลาผ่านไปสองสามวันเชื้อราก็จะมาตามนัด พอเป็นเชื้อราก็จะเกิดอาการคันคุณจุ๋มจิ๋มยุบยิบ มันทรมานจะตายไป ดังนั้นเวลาอาบน้ำควรล้างตรงนี้ให้สะอาดด้วย ล้างด้วยน้ำสะอาดธรรมดานี่แหละครับ แต่ต้องบรรจงใช้นิ้วถูเข้าไปตามหลีบตามร่องให้สะอาดหมดจด

อาบน้ำสะอาดหมดจดดีก็ต้องซักกางเกงชั้นในให้ดีด้วยเหมือนกัน ตกขาวของผู้หญิงซึ่งเป็นแป้ง พอมาเลอะติดที่เป้ากางเกงก็จะเป็นคราบแป้งขาว ๆ ติดอยู่ บางคนงานยุ่งเยอะมาก กว่าจะซักซะรอบนึงก็เก็บใส่ตะกร้าผ้าไว้ตั้งเจ็ดวันเจ็ดคืน ถ้าหนอนไม่ขึ้นซะก่อนก็ต้องขึ้นราแน่นอน คราบแป้งที่ติดที่กางเกงชั้นในเวลาแช่น้ำไปแล้ว มักจะมองสังเกตเห็นได้ยาก ทำให้บางทีขยี้ออกไม่หมดจด เวลาตากก็มักจะตากไม่โดนแดด ส่วนมากจะตากเอาไว้แอบ ๆ

ยิ่งบางคนไม่เคยเอามาตากโดนแดดโดนลมเลย ส่วนมากจะแขวนเอาไว้ใต้อ่างในห้องน้ำด้วยซ้ำไป คราบแป้งที่หลงเหลืออยู่บวกกับความชื้นจากการตากไม่แห้งสนิท แล้วไม่ได้ผ่านการฆ่าเชื้อด้วยแสงแดดมาบ้าง พอพับเก็บใส่ตู้ได้สองสามวันก็จะมีเชื้อราเกิดขึ้น มองด้วยตาเปล่า ๆ ไม่ค่อยเห็นหรอกครับ แต่หากดูด้วยกล้องจุลทรรศน์ จะเห็นยุบยับเป็นต้นเป็นดอกอย่างกับผักสวนครัว รั้วกินได้เลยล่ะ

วันดีคืนดีพออาบน้ำแต่งตัวสบายอารมณ์ แล้วหยิบกางเกงชั้นในตัวสวยนี้มาใส่ เชื้อราที่อยู่บนรอยคราบแป้งจะไปแปะบนคุณจุ๋มจิ๋ม ไม่ทันข้ามวันก็จะเริ่มคันยุบยิบ บางคนถึงขนาดบอกว่า คันจนอยากเอาสก๊อตไบร์ทไปถูให้หายอยากไปเลย ถ้าเป็นเชื้อราอย่างนี้แล้วก็ต้องไปหาหมอสูติสถานเดียวนะครับ

เรื่องของแป้งในช่องคลอดยังไม่จบนะครับ ปกติแล้วตกขาวที่เป็นแป้งนี้จะมีสีขาว ๆ ใส ๆ ช่องคลอดจะสร้างตกขาวนี้ออกมาใหม่ทุก ๆ วัน ตกขาวเก่า ๆ จะไหลออกมา ตกขาวใหม่ก็จะมาแทนที่ไปเรื่อย ๆ คราวนี้ด้วยความที่ตกขาวมันเป็นแป้ง แล้วธรรมชาติก็ไม่ได้ใส่สารกันบูดเอาไว้ให้ด้วย หากดูแลรักษาความสะอาดไม่ดี แป้งที่ตกค้างภายในช่องคลอด อาจมีการบูดมีแบคทีเรียเจริญเติบโตคั่งค้างอยู่ ข้างในก็ได้

อย่างที่ว่าเอาไว้ว่า ตกขาวปกติมันต้องมีสีขาว ๆ ใส ๆ เท่านั้น จะมากหรือจะน้อยไม่สำคัญ แต่ถ้าหากตกขาวออกมามีสีเขียว สีเหลือง คัน หรือมีกลิ่นจะถือว่าผิดปกติ ถ้าตกขาวออกมาไม่ปกติแบบนี้ อันดับแรกก็ต้องรีบล้างทำความสะอาด ล้างด้วยน้ำสะอาดธรรมดานี่แหละครับ ล้างให้หมดจดที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้าล้างแล้วอาการต่าง ๆ หายไปหมดเลย ก็แปลว่าเราล้างทำความสะอาดไม่ดีมาหลายวัน จนตกขาวซึ่งเป็นแป้งเกิดการบูด เริ่มมีแบคทีเรียเกิดขึ้น ล้างแล้วหายก็สบายไป วันหลังก็ต้องหมั่นทำความสะอาดมากขึ้นกว่าเดิม

แต่ในกรณีที่ล้างแล้วล้างอีกยังไงก็ไม่หายไม่ดีขึ้น อย่างนี้แปลว่ามีการอักเสบเกิดขึ้น อาจจะเกิดจากเชื้อราก็ได้ หรืออาจเกิดจากเชื้อแบคทีเรียก็ได้ ถ้าตกขาวแบบนี้ต้องไปหาหมอสถานเดียวเหมือนกันครับ หากทิ้งไว้ไม่รักษา นอกจากจะไม่หายแล้วบางทีอาจเกิดการอักเสบของมดลูก หรือปีกมดลูกตามมาได้นะครับ …นี่ไม่ได้ขู่นา

การมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมอ ไม่บอกไม่รู้นะเนี่ยว่าช่วยทำให้เกิดการติดเชื้อ ตกขาวผิดปกติน้อยลง แต่ก็มีข้อแม้นะครับว่าคุณสามีต้องสะอาดดีและปลอดโรคด้วย การมีเพศสัมพันธ์จะทำให้ตกขาวเก่า ๆ ข้างในที่เราล้างด้วยวิธีปกติไม่ถึงถูกขัดถูออกมาหมด แถมยังมีน้ำหล่อลื่นช่วยชะล้างออกมาอีกแรง มีอะไรกันบ่อย ๆ ก็ดีอย่างนี้นี่เอง แต่ถ้าหากตกขาวไม่ปกติมีการอักเสบติดเชื้อ พอยุ่งกันปั๊บเชื้อโรคก็จะถูกปั๊มดันขึ้นเข้าไปในโพรงมดลูก ไปออกที่ปีกมดลูกทั้งสองข้าง ก็ยิ่งทำให้เกิดการอักเสบลุกลามไปกันใหญ่ ดังนั้นหากตกขาวไม่ปกติ ก็ควรไปหาหมอรักษาให้เรียบร้อยซะก่อนนะครับ

เคล็ดลับจุ๋มจิ๋มสะอาด

เรื่องวิธีทำความสะอาดคุณจุ๋มจิ๋มนี่ ก็ไม่ได้มีตำราสอนกันเป็นเรื่องเป็นราวหรอกครับ ส่วนมากคุณแม่สอนต่อ ๆ กันมา บางทีอาจจะสอนผิดสอนถูกกันบ้าง คราวนี้มาลองวิธีแบบหมออานนท์บ้างก็แล้วกัน …งงเหมือนกันนะที่ผมต้องมาสอน ผู้หญิงอาบน้ำ แต่เชื่อผมเถอะแล้วดีเอง!

อันดับแรกก็ต้องถามก่อนว่า ตอนอาบน้ำต้องล้างหน้า หรือล้างคุณจุ๋มจิ๋มก่อน หลายคนคงสงสัยนะครับว่า มันสำคัญยังไงถึงต้องมาถามเรื่องอย่างนี้ด้วยอ่านไป แล้วเดี๋ยวจะเข้าใจเอง

เวลาเราอาบน้ำคราบไคลสกปรกต่าง ๆ ก็จะไหลตามตัวลงมากับฟองสบู่ พอมาถึงส่วนล่างก็จะไหลมาตามร่องขา ขนตามหัวหน่าวก็จะกรองกักเก็บสิ่งสกปรกต่าง ๆ เอาไว้เยอะแยะ ดังนั้นเวลาอาบน้ำควรฟอกทำความสะอาดหน้า ลำตัว แขนขาซะก่อน สุดท้ายค่อยมาล้างทำความสะอาดส่วนสำคัญเป็นที่สุดท้าย บริเวณขนปุกปุยหัวหน่าว ก็ต้องฟอกขยี้ด้วยสบู่เหมือนกับสระผมยังไงยังงั้นเลยล่ะ เพราะบริเวณใต้ขนเหล่านี้จะมีต่อมไขมันเยอะแยะ เหมือนกับแถวขนเต่านั่นแหละ หากไม่ฟอกสบู่ให้สะอาดทุกครั้ง มันจะมีกลิ่นไม่สะอาดได้ง่าย ที่จั๊กกะแร้เรียกว่ากลิ่นเต่า ถ้ากลิ่นตรงนี้เขาเรียกว่ากลิ่นอะไร! นึกไม่ออกเหมือนกัน

ส่วนแถว ๆ คุณจุ๋มจิ๋มจะใช้สบู่ล้างไม่ได้นะครับ มันจะแสบเหมือนสบู่เข้าตา แค่ล้างด้วยน้ำสะอาดธรรมดาก็พอ เวลาล้างก็อย่าลืมบรรจงถูตามหลืบตามร่องจนหมดจดนะครับ มูกตกขาวก็ล้างออกมาให้หมด คือถูล้างภายนอกช่องคลอดจนหมดความลื่นก็เป็นใช้ ได้

สาว ๆ หลายคนสงสัยกันว่าจำเป็นหรือเปล่าที่ต้องใช้น้ำยาล้างเฉพาะที่ เอาเป็นว่า ถ้าไม่มีปัญหาอะไรเลยก็ไม่จำเป็นต้องใช้ แค่อาบน้ำธรรมดาล้างด้วยน้ำสะอาดก็เป็นพอ แต่ในรายที่เป็นปัญหาเช่น มีกลิ่น มีตกขาวเยอะ ตกขาวบ่อย ๆ ก็อาจจะใช้ได้ แต่ควรเลือกที่มีความเป็นกรดด่างเท่ากันกับช่องคลอด เพราะการที่มีความเป็นกรดมากไป หรือเป็นด่างมากไป หรือใส่น้ำหอมมากไปอาจยิ่งทำให้ระคายเคืองมากขึ้นด้วยซ้ำ

อาบน้ำเสร็จก็เช็ดตัวให้แห้ง ถ้าจะให้สบายตัวหน่อยก็ทาแป้งนิดหน่อย บางคนทาแป้งให้คุณจุ๋มจิ๋มด้วย แป้งที่ใช้ทาตัวนี้เป็นคนละแบบกันกับแป้งจากช่องคลอดนะครับ แป้งทาตัวนี้เป็นแป้งที่ไม่ขึ้นราเวลาทาแป้งก็ทาบาง ๆ ก็พอ ถ้าทามากเกินไป พอมีความชื้นก็จะจับตัวเป็นโคลนเฉอะแฉะเป็นเหตุให้ผิวหนัง อักเสบแดงตามร่องของขาพับได้

ในตำราแพทย์ที่เคยเรียนสมัยก่อนเขามีการวิจัยพบว่า แป้งทาตัวอาจเป็นสาเหตุ เกี่ยวข้องกับการเกิดเนื้องอกรังไข่ได้ เพราะนักวิจัยเขาไปพบผลึกแป้งที่ว่านี้อยู่ในเนื้องอกด้วย ก็ยังสงสัยเหมือนกันนะครับว่า แป้งมันเข้าไปข้างในถึงรังไข่ได้ยังไง

ทิศทาง อย่าหลงลืม

เรื่องอาบน้ำก็จบไปแล้ว คราวนี้ก็มาถึงตอนขับถ่ายบ้าง เรื่องนี้ต้องถือเป็นความผิดของธรรมชาติ ที่ดันมาสร้างให้คนเรามีรูเข้ารูออก สองรูอยู่ติดกัน ช่องหนึ่งก็เป็นทวารหนักที่มีอุจจาระแสนสกปรกเต็มไปด้วยแบคทีเรีย ส่วนอีกช่องอยู่ห่างไปข้างหน้านิดเดียว ก็คือช่องคลอดอันแสนบอบบางของเรานี่เอง ดังนั้นหากถ่ายหนักแล้วเช็ดทำความสะอาดมาทางด้านหน้า เชื้อแบคทีเรียในอุจจาระซึ่งเป็นเชื้อโรคที่ทำให้เกิดกลิ่นเหม็นด้วยนี้ ก็จะเลอะเทอะเปรอะเปื้อนเข้าไปทางช่องคลอดได้

ด้วยสาเหตุนี้ เลยทำให้คนที่เช็ดผิดทิศทางมีอาการแสบระคายเคืองปากช่องคลอด บ่อย ๆ ตกขาวบ่อย ๆ เป็น ๆ หาย ๆ ไปหาหมอรักษาหายแล้ว เดี๋ยวก็เป็นอีกน่ารำคาญ ช่องคลอดก็มีกลิ่นอับ ๆ คาว ๆ คล้ายกลิ่นหัวปลา ใครเช็ดผิดทิศทางก็รีบกลับตัวกลับใจเสียนะครับ เวลามีลูกมีหลานที่เป็นผู้หญิงควรจะสอนให้เขาเช็ดจากหน้าไปหลังให้เคยชิน เสียตั้งแต่เด็ก ๆ จะได้เคยชินไม่เป็นปัญหาเมื่อโตเป็นสาว

อีกเรื่องที่ลืมไม่ได้คือ ดูแลเรื่องความสะอาดให้คุณจุ๋มจิ๋มดีแล้ว ก็ต้องอย่าลืมพาคุณจุ๋มจิ๋มไปตรวจสุขภาพด้วยนะครับ ปกติแล้วต้องตรวจภายใน ตรวจมะเร็งปากมดลูกอย่างน้อยปีละครั้ง

…เพราะจะได้มีคุณจุ๋มจิ๋มดีดีอยู่กับเราไปนานๆ

กินของเผ็ด ทำไมต้องมีเหงื่อออก

เรารับรู้รสหวานหรือขมได้จาก “ตุ่มรับรสบนลิ้น” แต่สำหรับรสเผ็ดที่อยู่ในพริกนั้น ไม่เพียงแต่จะกระตุ้นตุ่มรับรสเท่านั้นแต่ยังไปกระตุ้น “เยื่อเมือก” ทั้งหมดในปากอีกด้วย

เพราะฉะนั้นเวลาที่เรากินของเผ็ด ๆ เช่น แกงเหลือง จึงรู้สึกแสบร้อนไปหมดทั่วทั้งลิ้นและปาก

แต่สงสัยอีกไหมว่าทำไมเวลากินของเผ็ด ๆ จะต้องมีเหงื่อออกมาด้วย ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า “สารแคปไซซิน” ที่มีอยู่ในพริก

ไปทำหน้าที่ขยายเส้นเลือด ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น แล้วยังช่วยกระตุ้นประสาทในร่างกายทั้งหมดให้ทำงานอย่างแข็งขันอีกด้วย ด้วยเหตุนี้เองเวลากินของเผ็ด ๆ ร่างกายจึงร้อนขึ้นและมีเหงื่อออกมามากนั่นเอง